Sprzęt pływacki
Najlepsze okulary pływackie korekcyjne [Nasze rekomendacje 2026]
Menu
Z wyjątkiem stroju kąpielowego, czepka i okularków pływackich, ósemka do pływania (zazwyczaj nazywana pullbuoy) to chyba najczęściej używany element sprzętu pływackiego wśród pływaków i triathlonistów. I nie bez powodu.
Regularne umieszczanie ósemki między nogami w basenie niesie ze sobą bowiem wiele świetnych korzyści.
W czym pomaga ósemka do pływania, jak jej używać i którą ósemkę polecam jako najlepszą – na te i inne pytania odpowiadam w tym poradniku.
W tym poradniku poruszam następujące kwestie:
Zacznijmy od tego, kto odniesie korzyści z używania ósemki w treningu pływackim. Odpowiedź jest prosta: każdy. Zarówno dzieci, początkujący, zaawansowani, pływacy wyczynowi, a nawet profesjonaliści.
Ósemka do pływania zapewnia bowiem szereg korzyści technicznych, które – choć nie wolno z niej korzystać podczas zawodów – pomagają pływać szybciej, gdy naprawdę ma to znaczenie.
A przecież na tym wszystkim nam zależy. Aby pływać szybciej. I najlepiej coraz szybciej za każdym razem.
Wiemy już, że ósemka do pływania to doskonałe wsparcie dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Ale dlaczego właściwie tak jest i jak można wykorzystać ją we własnym treningu? Przyjrzyjmy się temu bliżej.
Zacznijmy od wyjaśnienia, dlaczego korzystanie z ósemki pływackiej przynosi tak wiele korzyści.
Gdy umieścisz ósemkę między nogami, pomaga ona utrzymać biodra, pośladki i nogi na powierzchni wody. Oznacza to, że nie musisz pracować nogami, aby zapobiec opadaniu dolnej części ciała (a zwłaszcza nóg), co z kolei zmniejsza opór wody.
Jednocześnie ósemka sprawia, że nie musisz tak mocno napinać mięśni głębokich (core), aby utrzymać nogi i pośladki na powierzchni wody.
Daje to praktyczną korzyść: dzięki temu prostemu sprzętowi możesz w pełni skoncentrować się na pracy ramion. Oszczędzasz mięśnie korpusu, a ponieważ nie pracujesz nogami, masz do dyspozycji znacznie więcej tlenu do efektywnej pracy ramionami.
Nie jest tajemnicą, że praca nóg pochłania najwięcej tlenu. Wyłączając pracę nóg, nie męczysz się tak szybko podczas pływania.
Podsumowując, ósemka pływacka to świetny sprzęt, ponieważ eliminuje konieczność kopania nogami i pozwala skupić się wyłącznie na ramionach.
Pływanie z ósemką jest znacznie łatwiejsze niż bez niej. Wolniej łapie się zadyszkę, a wielu pływaków – zwłaszcza początkujących – pływa z ósemką między nogami znacznie szybciej, ponieważ ich nogi nie opadają na dno, lecz pozostają na powierzchni wody.
Pokusa, aby pływać z takim sprzętem przez cały czas, może być więc spora. Nie przyniesie to jednak pożądanych efektów na dłuższą metę.
Zamiast tego używaj ósemki tylko od czasu do czasu – w krótszych lub dłuższych seriach. Wykorzystuj ją wyłącznie do typowego treningu techniki lub funkcjonalnego treningu siłowego ramion. To właśnie w tych dwóch zadaniach sprawdza się najlepiej.
W treningu technicznym ósemki należy używać na krótszych dystansach. Zazwyczaj między 25 a 50 metrów na raz, koncentrując się na pociągnięciu ramion. Warto przy tym sięgnąć także po rurkę czołową, aby wyeliminować zarówno pracę nóg, jak i konieczność skręcania głowy do wdechu.
W ten sposób można w 100 procentach skupić się na doskonaleniu techniki.
Zamiast spędzać mnóstwo czasu na siłowni, aby wzmocnić mięśnie potrzebne do pływania, możesz ograniczyć te wizyty, stawiając na funkcjonalny trening siłowy w wodzie. I nie, nie musisz ćwiczyć z korkowymi hantlami.
Zamiast tego umieść ósemkę między nogami i załóż zestaw wiosełek pływackich (finger paddles) na dłonie. Następnie przepłyń całą serię tak, jak zwykle. Może to być na przykład 10×100 metrów, 5×200 metrów lub podobny dystans.
W ten sposób trenujesz konkretne partie mięśniowe górnej części ciała dokładnie w takich samych warunkach, jak podczas zawodów. Pozwala to zbudować potężną wytrzymałość mięśniową, co przyniesie świetne efekty, jeśli startujesz w zawodach.
Na rynku dostępnych jest kilka rodzajów ósemek pływackich (pullbuoy), więc wybór odpowiedniego modelu może wydawać się trudny. W zasadzie warto zwrócić uwagę na dwa główne aspekty:
Czy ma być symetryczna, czy asymetryczna. Oraz czy ma być twarda, czy miękka.
W tej części pomogę Ci lepiej zrozumieć te różnice.
Ósemki pływackie są produkowane w wersji symetrycznej lub asymetrycznej. Model asymetryczny nie ma jednakowej wielkości na obu końcach, w przeciwieństwie do wariantu symetrycznego.
Przykłady symetrycznej i asymetrycznej ósemki pływackiej:
Jak w przypadku każdego sprzętu, oba rodzaje mają swoje wady i zalety. Przyjrzyjmy się im bliżej:
Mimo wszystko nie ulega wątpliwości, że zdecydowana większość pływaków wybiera asymetryczną ósemkę pływacką. Po prostu łatwiej z nią pracować podczas nawrotów i dłuższych serii, ponieważ lepiej utrzymuje się między nogami.
Może się wydawać, że twardość ósemki do pływania nie ma większego znaczenia. Dla większości pływaków jest jednak inaczej. Twardość wpływa bezpośrednio na komfort podczas dłuższego treningu w wodzie.
To, co jest wygodne, zależy oczywiście od indywidualnych upodobań. Poniżej znajdziesz jednak zestawienie zalet i wad obu wariantów:
Skoro znasz już różne rodzaje ósemek pływackich, czas przedstawić główne rekomendacje. Na podstawie doświadczeń użytkowników oraz naszej wiedzy eksperckiej uznajemy, że Watery Heat Pull Buoy to najlepszy wybór, a tuż za nim plasuje się Speedo Elite Pullboy.
Te ósemki do pływania polecamy
Wybierając poniższe modele, przeanalizowaliśmy najpopularniejsze ósemki do pływania w Polsce i za granicą, oceniając je pod kątem takich czynników jak wygoda, wyporność i dopasowanie. Naszym celem było stworzenie rzetelnego i pomocnego zestawienia, które ułatwi znalezienie idealnego modelu. Oto one:
Ósemka pływacka Watery Heat Pull Buoy
Ósemki zostały ocenione pod kątem takich cech jak symetryczny lub asymetryczny kształt, rozmiar, waga, cena i materiał – a także na podstawie naszej redakcyjnej oceny opartej na doświadczeniach i opiniach użytkowników. To właśnie ta całościowa analiza stanowi podstawę poniższych rekomendacji.
Watery Heat Pull Buoy to absolutnie najlepszy pullboy, jakiego kiedykolwiek używałem. Biorąc pod uwagę moje wieloletnie doświadczenie jako pływaka wyczynowego, uważam, że to naprawdę coś znaczy.
Ma asymetryczny kształt, dzięki czemu świetnie leży między udami. Do tego należy do tych twardszych modeli, co zapewnia bardzo dobrą pływalność, a tym samym świetne unoszenie na wodzie.
Robienie nawrotów koziołkowych nie stanowi żadnego problemu – pullboy po prostu zostaje tam, gdzie jego miejsce: między udami. Nawet podczas serii pływackich z interwałami o długości 300–500 metrów. I choć jest dość twardy, ani razu mnie nie obtarł.
Podsumowując, Watery Heat Pull Buoy to bez wątpienia najlepszy pullboy, z jakim kiedykolwiek pływałem. A do tego świetnie sprawdza się zarówno u dzieci, jak i dorosłych!
Niezależnie od wieku, zdecydowanie polecam ten pullboy marki Watery
Oprócz tradycyjnych pullboyów istnieje też kilka ciekawych alternatyw. Każda z nich ma swoje unikalne właściwości, które mogą przydać się w różnych sytuacjach.
Przyjrzyjmy się im bliżej.
Jeśli często podróżujesz, dmuchany pullboy może okazać się świetnym kompanem treningowym. Linie lotnicze coraz bardziej ograniczają wagę i wymiary walizek, przez co klasyczny pullboy może zająć zbyt dużo cennego miejsca w bagażu.
Dmuchany pullboy praktycznie nie zajmuje miejsca w torbie. Po dotarciu na miejsce wystarczy go nadmuchać – zupełnie jak tradycyjne rękawki do pływania. A przed powrotem do domu po prostu spuszczasz z niego powietrze.
Na basenach za granicą nie zawsze można wypożyczyć sprzęt pływacki. Dlatego warto mieć swój własny ze sobą, a z dmuchanym pullboyem spakowanie go to żaden problem.
Jeśli potrzebujesz wyporności, jaką daje ósemka pływacka, ale jednocześnie chcesz aktywować mięśnie głębokie (core) podczas treningu pływackiego, na szczęście istnieje ósemka na kostki. To sprzęt działający dokładnie tak samo jak tradycyjna ósemka, z tą różnicą, że umieszcza się go wokół kostek.
Pływanie z nią przez pierwsze kilka razy to dość ciekawe doświadczenie. Jednak gdy już się do niej przyzwyczaisz, łatwo poczujesz różnicę.
Otwory na kostki w ósemce bardzo dobrze trzymają się nóg, więc ryzyko, że zsunie się w trakcie pływania, jest naprawdę minimalne. Mnie osobiście nigdy się to nie zdarzyło, mimo że przepłynąłem z nią łącznie około 15–20 kilometrów.
Zdarzyło Ci się kiedyś pływać serię łączoną na ręce i nogi, w której na zmianę pracujesz samymi rękami i samymi nogami? Jeśli tak, doskonale znasz problem z przekładaniem ósemki lub deski w tę i z powrotem w trakcie serii.
Sprzęt pływacki o nazwie Pullkick powstał właśnie w tym celu – aby służyć zarówno do treningu nóg, jak i ramion.
Gdy trenujesz nogi, po prostu trzymasz go jak zwykłą deskę w wyprostowanych rękach przed głową. A kiedy chcesz trenować ramiona, wkładasz go między nogi.
To naprawdę sprytne rozwiązanie!
Kiedy chcesz poprawić technikę pracy ramion, ósemka pływacka jest świetnym narzędziem pomocniczym. Jednak w połączeniu z rurką czołową zyskujesz jeszcze lepsze warunki do skutecznego treningu technicznego.
Ósemka eliminuje pracę nóg, natomiast rurka zdejmuje konieczność obracania głowy do wdechu. Dzięki temu zyskujesz znacznie więcej swobody, by skupić się na tym, co najważniejsze – na doskonaleniu techniki.
Jeśli chcesz wyciągnąć maksimum ze swojego treningu pływackiego, możesz kupić rurkę tutaj.
Oprócz korzyści technicznych, ósemka pływacka (pull buoy) służy również do izolowanego treningu ramion bez pracy nóg – potocznie zwanego po prostu „pływaniem na samych rękach”. W tym celu często używa się wiosełek typu finger paddles.
Finger paddles sprawiają, że powierzchnia dłoni staje się odrobinę (choć niezbyt mocno) większa. Pływanie z nimi to tzw. funkcjonalny trening siłowy, który znacząco wzmacnia pociągnięcie ramion.
Wszyscy doświadczeni pływacy regularnie korzystają z połączenia ósemki i wiosełek na palce, aby przede wszystkim odciążyć nogi i odizolować pracę rąk, a następnie wzmocnić mięśnie kluczowe w pływaniu. To doskonałe ćwiczenie dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Jeśli chcesz zwiększyć siłę swoich pociągnięć w wodzie, kup finger paddles tutaj.
Ósemki pływackiej nie wymienia się często – zakupiony sprzęt zazwyczaj służy przez wiele lat. Kiedy jednak przychodzi czas na zakup, warto wybrać miejsce z profesjonalną wiedzą o poszczególnych modelach i ich przeznaczeniu.
Dlatego polecamy zakup sprzętu pływackiego na Watery.pl – sklepie stojącym również za projektem Vandklar. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu w sportach wodnych oraz obecności byłych wyczynowych pływaków w zespole doskonale wiemy, które produkty sprawdzają się w praktyce. W razie pytań o produkt szybko otrzymasz odpowiedź na czacie obsługi klienta.
Do tego dochodzą atrakcyjne ceny i ekspresowa dostawa. Dlatego Watery.pl to idealne miejsce na zakup nowej ósemki pływackiej – i wszelkiego innego sprzętu do pływania.
